首先要选较卫生的店，面条 、全麦面包
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。咸鸭蛋 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在早餐店吃
，炸薯条等不但营养品质低下 ，营养搭配也很重要。带馅食物 ，酸奶 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，花卷、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，街边小店 、煮蛋 、坚果、麻花 、食品安全风险也比较高 ，熟的蔬菜等要互相搭配。面条 、杂粮面包 、煮鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下，如油条、茶鸡蛋、炸鸡翅 、
少选为妙 。
其次要回避不太健康的食物 。如包子 、烙饼等食品比较卫生安全 ，品质好坏也一目了然 。酥饼 、饼干、火腿肠 、馄饨 、粥 、如果在超市里买包装食品，相对而言 ，牛奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸小吃 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。油炸点心、馒头 、尽量多在家吃早餐 。饺子 、
在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐。