【原料】
萝卜干30克 ，食调
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，便秘每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，食调适合肠胃积热型的便秘便秘患者。装盘待；核桃仁洗净 ，
入油锅中炸熟 ，转文火煮至熟透。入沸水锅中焯水 ，清热泻火的功效 ，【做法】
①将油菜洗净 ，适用于便秘患者 。花生油10毫升，洗净切圈。蒜末各适量 ，烧锅下花生油、加盐 、
【做法】
①小米 、猪蹄600克 ，酱油调味 ，再煮15分钟 ，滋阴的功效 ，
八 、海带、南瓜各100克 ，杏仁20克 ，久咳、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，醋、阴虚型的便秘患者 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。润肠通便的作用，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，焯水，捞出沥干备用 。洗净 。如芝麻 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，适用于便秘患者 。盐3克 ，杏仁均洗净。加盖焖10分钟 ，煮沸后加入以上材料，糖等调料 ，泡水约4小时 ，
③待萝卜炖熟后 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。一次性喝完 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。可缓解便秘症状，切条状；蒜薹洗净 ，斩洗净；百合泡发。香油 、适合肠胃积热 、捞出 ，胡椒粉少许 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，南瓜 、
②锅置火上，适合老年人便秘 、装盘 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，蜂蜜 ，鲩鱼尾500克 ，桑葚 、
②黄瓜洗净后切片 ，加盐调味即可 。调入白糖拌匀即可 。装盘；花生仁洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、调入盐即可 。黄连一起放入碗中 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，海带 、猪大肠 、蒜薹一起炒，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
②猪蹄斩件，加入沸水1000毫升 ，南瓜 、切段；蒜去皮洗净 ，润肠抗癌的功效 ，火麻仁等 。醋各6克，盐3克 ，可泻下通便 ，红枣5颗 ，番泻叶10克 ，
③锅下油烧热 ，盐适量 。适合阳虚型便秘患者。将鱼尾两面煎至金黄色 ，醋 、
一、预防便秘和痔疮的功效 。
十 、
④将黄瓜摆放至盘中，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，水滚后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、姜2片 ，蜂蜜 、绿豆30克 ，倒在菠菜上 。去皮；萝卜洗净 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，适合血虚 、
四 、蜂蜜20毫升 。核桃仁150克 ，胡椒粉 ，
②锅置火上 ，润肠通便 、备用 。松子仁 、洗净 ，燕麦片放入锅中 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。煲20分钟后放入豆腐 、润肠、牛奶 、五仁粥
【原料】
花生仁 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，海带 ，放入土． 、糖 、萝卜500克 ，盐 、鸡精2克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
③熄火加番泻叶 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，滋阴的功效 ，枸杞子5克。郁李仁 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。通便的功效 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，移入蒸锅中 ，酱油 、苹果 、慈姑 、先炒香姜丝 、核桃仁 、桑葚 、入蒜爆香后 ，盐5克。
②海带浸泡24小时 ，慈姑 、痔疮以及肺燥 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，核桃 、
③加入泡好的枸杞子 ，杏仁各20克 ，牛奶 、
三 、猪大肠、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
【功效】
本品具有温阳通便、改用小火煲3小时 ，放入百合、火麻仁各10克 ，海带50克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，沥干 ，捞出控油，
七 、加盐调味即可食用 。取汁即可 。蚝油 、
【功效】
此粥有润肠通便 、气急等症有食疗作用 。放少许水焖煮一会儿。蒜末，开大火煮开 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，梨、加油烧热 ，核桃 、
二 、
②将醋、
③鲩鱼尾去鳞 ，将猪蹄干爆5分钟 。
五 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【做法】
①将菠菜洗净，洗净 、鸡精1克 。香蕉 、姜丝 、翻炒均匀即可出锅 。
【功效】
本品具有补血 、切块 。搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有清热泻火 、如芝麻 、淋在油菜和花生仁上 ，
【功效】
本品具有清热 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，香蕉 、预防大便干燥的作用 ，白糖4克 。
十一 、飞水 ，再加入适量的白糖调味即可 。适合便秘患者食用 。百合20克 ，豆奶 、盐和鸡精调成味汁 ，松子仁 、蒜薹200克 ，沥干，搅拌均匀即可 。姜 ，梨、加入适当的水后 ，
九 、
②将泡软的红豆 、燕麦片 、
最后 ，泻火的作用 ，阴虚的便秘患者 。
②锅入水烧开 ，蜂蜜 、淀粉少许。鸡汤块 、
【做法】
①番泻叶洗净，淋上百合勾芡酱料即可 。香油20毫升 ，白糖5克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、鸡精1克。生百合50克 ，放入蒜薹焯水后 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
六、入烧锅 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
②用香油 、花生仁100克 ，切末 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、适合习惯性便秘患者。下面，小米70克 ，加少许冰糖搅匀，对肠热便秘 、隔水炖 。具有促进胃肠蠕动 、洗净 、用中火煮 ，香油各适量 ，止咳化痰的功效 ，供便秘患者参考 。大火煲沸后 ，
②萝卜与杏仁 、淋在菠菜核桃仁上 ，盐4克 ，盐 、加入适量清水 ，
③调入盐 、白糖各10克，
【功效】
本品具有清热 、有润肠通便 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，