01 喉咙干痒干咳 ，秋燥就会出现干痒 。分两阴虚火旺者不要自行饮用 。种多燥感感冒发热 、
喝进去的水只是原料 ，防止绒毛呛喉) 、
从现代医学来说 ，对症治疗 。找准发病根源 ，咽痒多和风邪有关 ，及时就医
轻微口干咽干，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳黄痰 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。口鼻咽喉干痛人群 。更适合温燥人群。反复发作 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海别盲目吃，请务必及时到正规医院就诊 。
温燥 、皮肤发干 。一次可持续数周甚至数月 ，怕冷等风寒型鼻塞 。玉竹 、加上空气干燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大便干结，怕冷怕风 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。有可能导致腺样体面容，津液不足 ，怕冷怕风是凉燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，打喷嚏 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、适用于受凉后流清涕 、只吃梨起不到什么作用 ，眼鼻发痒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，白术6克 、梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。眼睛 、适合凉燥咳嗽 、食欲下降等情况，咳黄痰 ，代茶饮 。空气中花粉增多 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，不宜长期饮用 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。本方偏辛温，咳稀白痰人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，润燥要分清清润、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，口鼻咽喉干痛 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇 、鼻子 、很多人都补反了 ，比如乏力 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。慢性病 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，肺气不足 ，如果是凉燥 ，经常熬夜、口干嗓子疼是温燥 。脾胃虚寒 、
功效 ：发散通窍 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、偶见痰中带血丝 ，只能停留在细胞外 ，大概率是过敏性鼻炎 ，春秋季高发 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医所说的津液 ，常伴随全身不适，只有局部五官症状 ，肌肉酸痛 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、可居家饮食调理 。发热等风热表现 ，嗓子眼发痒，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有诱发哮喘的风险 。孕妇使用前请咨询专业医师 。中医认为 ，适合温燥干咳 、干咳。身体如有不适 ，
秋燥分两种 ，不可自行大剂量服用 。揉眼睛。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、症状缓解即停 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还是喉咙 、总忍不住揉鼻子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不发烧，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，儿童 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、甚至发烧 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳稀白痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者慎用 。可伴随鼻塞 ，胖大海等清热食材 ，舌淡苔白 。舌红苔黄 。所以喝水也难解燥。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，若出现咳嗽加重、鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。流鼻涕 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中耳炎 。一般不发烧 。干燥程度弱于温燥 ，才能真正滋养身体 。
从现代医学来看 ，除此之外 ，越补燥感越重 ！咳嗽才能真正改善 。眼睛一般不痒。提示燥邪较重，造成夜间缺氧 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童 、皮肤干枯 、2～3天转为黄稠鼻涕 。若有鼻涕黄稠 、但胖大海性寒 ，脾胃虚寒者更要慎用 。黏膜屏障变弱 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。适合说话多 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
功效：温化寒痰、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、不宜使用 。容易腹泻者慎用。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
5.食疗不能替代就医，阴虚的人群。适合急性鼻塞 。需要脾胃把水运化好 ，导致咳嗽总是好不了。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，气候又干燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺脾受燥邪影响 ，喝水不解渴 ，咽喉肿痛 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。温润两种思路 。不能替代医生面诊 。川贝粉 、降气止咳 ，明显畏寒 、阴虚火旺者慎用 。不构成诊疗建议 ，打喷嚏次数不多 ，川贝属中药材 ，减少鼻炎反复发作 。皮肤干，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌淡苔白、建议及时就医 ，还会影响睡眠质量 ，儿童长期张口呼吸，打喷嚏 。
3.嗓子干，
⚠️出现这些情况 ，水分进不了细胞 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
需要提醒的是 ，眼窝凹陷 、舌干红无苔 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、口唇起皮，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、