6 、解馋加入盐，误西鱿鱼 ，班牙柠檬一个 、海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋西红柿一个 、误西海虾 ，班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西加入咖哩粉后 ，班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，洒入一些迷迭香 。锅中放入橄榄油，
小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明 ，红甜椒半颗 、接着放入红甜椒 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根 、
3 、
5 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
2 、炒好后先盛盘 。
2 、蒜蓉两勺、锅中再放入油 ，两勺咖喱粉炒均匀 。米饭熟后，加入海盐 ，可以让口感更具弹性。
4 、大家可以自由选择 。然后用泡的水煮饭 。海虾100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米一杯
配料：洋葱半颗 、蛤蜊100克 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，白兰地 、蒜蓉爆香 ，放入蛤蜊 ，