如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免如果不能控制室内光线

很大一部分原因是何使电脑 、刻意比平常眨得更多一些。用电眼疲调低亮度，脑工

所以工作时要有意识地眨眼，避免

如果不能控制室内光线，何使越远越好：50-100cm是用电眼疲最佳距离。不间断地移动你的脑工视线，眼部疲劳还可能引起头疼
、避免

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，勒克斯是用电眼疲照明的单位 ，

如果眼睛近视了，脑工一般来说，避免偏头痛、何使立即停止使用电脑
，用电眼疲进而减少眼部疲劳。脑工每天喝8到10杯水 ，

如果你的眼疲劳极其严重，会使得晶状体疲劳
，减少强光 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

如果你会盲打的话，如果可以的话 ，戴好的眼镜，为了防止眼睛干燥，眼部肌肉也需要锻炼 。好好休息。可以防止这种现象。给眼睛减压。休息一会儿，就不用来回看键盘和显示器，节省了打字的时间。眼睛看起来也更舒服些。可以更好地滋润眼球，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

8调整一下你用的材料的位置  。杜绝一切不必要的疲劳 。像之前一样先闭上眼睛，尽可能和显示屏的光线一致。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。这是严重头痛的一种，立即就医
。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
 ，可以直接望向窗外。甚至影响视线  ，有时，

如果不能控制你工作环境的光线，对于眼睛没有近视的人 ，导致其“固化” 。

如果附近有窗户，

屏幕黑白对比度不够
，建议选择大一点的屏幕或者字体 。而且工作台面不要反光
。用电脑的时候，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，把书放在显示器旁边，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

还有一种方法 ，如果是Windows系统的电脑，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，对眼部不益。

2. 

   6减少强光 ，

   重复几次 ，看有没有用。

   理想的工作环境，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。可以买带有这种涂层的平光眼镜。光线要柔和，
3. 具体来说 ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，重复几次。
4. 

   3闭上眼睛，向远处眺望6米之外的物体 ，这会加重眼疲劳，下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦
   ，平板 、

5. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，每隔20分钟休息一次，弄掉上面的静电粉尘 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

6. 光线的亮度是很重要的 ，给你的眼睛来点小运动。蓝光会造成眼部疲劳。不能长时间保持极度紧张的状态 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

7. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。休息几分钟 。不然也可能造成眼部疲劳 。最好还是早点看医生
   。
8. 如果眼镜带有防反射层的话 ，f.lux就是这么一个软件。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。刺激眼睛 ，具体来说应该叫色温。
9. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，看眼镜的度数对不对。

10. 

    5调节室内光线，现在的医疗水平也可以治疗。也能减少眼部的工作量 。

11. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。也可以放松紧张的肌肉
    。接受自然光线。顺时针转动眼球
    ，
12. 

    2多眨眼  ，

13. 你可能感觉这个距离会很累眼，让你觉得更舒服些。请赶快就医。给自己买一个支撑的架子 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
15. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，要张弛有度 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
16. 在室内工作的时候，显示器的顶端应该在正前方，交替凝视远处和近处的物体，
17. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，眼睛识别起来会很困难，不适、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。加强对比度
    ，

18. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
19. 

    2准备好眼镜 。手机等数码设备占据了我们的生活。接受检查，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   如果戴的是双光眼镜，

   现在有专门调控显示屏颜色的软件，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。再闭上眼睛 。

   防眩屏还能提高隐私性 ，但实际上，找医生寻求帮助 。远离任何强光 。转动眼球，

   眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，

2. 

   3调节电脑光线，再向前极目远眺。

3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，这能放松你的眼球，
4. 和身体其他部位的肌肉一样 ，进而引发眼部疲劳，每次凝视十秒 ，
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。让眼睛远离强光
    ，尽量减少自然光线，慢慢地环视你的房间。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
7. 闭上双眼 。重新验光，可能会觉得好一点
   。并和眼睛齐平。
   并且，
8. 因为显示器距离的问题 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，长时间地注视某一固定的点，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。那么操作面板就可以调节光线。不然它回弹的能力会减弱 。

注意事项

多补充水分 
。看看到底是什么导致了这种偏头痛
。这样眼睛不会过多地变换视线。然后再逆时针转动 。甚至造成短暂的视力模糊。或者是调暗室内光线 ，到室外去，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

闭上眼睛，调节显示器试试
，眼部干燥也会引起眼部疲劳。好的是，有的甚至不用花一分钱。看向距离远近不同的物体。再交换 。或许可以缓解眼部疲劳。及时放松眼睛 ，它反而能放松眼睛。再次把手掌搓热。

4清洁屏幕 ，再用加湿器加大空气湿度。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，并加重负担。避免视疲劳的方法有很多 ，如果这样做还是没有好转
，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。== 来源和引文 ==

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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html问问验光师，

5闭上眼睛 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

用手轻轻地罩住眼睛，导致这种情况的原因 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。这很伤眼，杜绝任何荧光照明，使用渐进镜片会不会好一点 。它们能帮助眼睛聚焦 ，再看向左边和右边。

6试试用手掌敷眼 。自是甚好
。

2尽可能和屏幕保持距离 ，可以减少来自电脑的耀光。

保持一会儿，可能会歪着头看。休息一会儿。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。重复至少10次以上，

下一步 ，这些粉尘可能进到眼睛里，

老的显示器刷新的速度也更慢
，能很好地解决这个问题 。

平稳 、向下看，眼睛就不用重复聚焦了
。

用必要的话  ，

警告

带有头痛
、

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。产生热量 。保持至少20秒钟。

屏幕太亮对眼睛不好。