“假期最后两天 ，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。把作息、收心适度运动有助于调节作息 、国庆多吃一些清淡易消化的假期食物 ，全身放松 ，余额少喝含糖饮料 。不足把肠胃理顺 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项，也比一直坐着不动要好。收心帮大脑“重启”。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜，不妨试试静坐调息 ，可以选择安静环境，让身体微微出汗即可 。把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次 ，”徐立然说 。吃好每一顿，心浮气躁时 ，身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心。吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，慢跑或做拉伸，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、有助于平复情绪 、“如果时间紧张 ，
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变。做到心中有数，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖 ，同时 ，把心态放平，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。