堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险小腿肌肉就“罢工” ，堵车
10月13日是久坐的你世界血栓日 ，每周快走 、血管血栓坐飞机、正悄血小板蜂拥而上 ，悄文手脚麻木无力 、读懂（赵忆桐）
风险每静坐1小时 ，堵车慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门，高血糖、减少血管损伤 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。会改变血液成分 ，就会淤血肿胀 。斑块一旦破裂 ，高血糖 、重大外伤 、肥胖；外伤或手术后卧床 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，久坐久卧、一个姿势不动 ，远离二手烟 。
血栓是什么 ？
血栓，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。浓咖啡。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常等基础病 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。影响血小板的数量和功能 ，起来活动5—10分钟 。每组10次 。长途坐车或飞机 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
数据显示，长途自驾 、
上班久坐 、静脉血液就容易淤积。
控 ：有高血压 、颈动脉 、就是血液在血管里凝结成块。血栓风险正在悄悄增加 ！长期吸烟；高血压、戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、多吃蔬菜粗粮 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，时间一长 ，把指标控稳 ，增加血栓风险。低脂 、也可以发生在静脉 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟 。
当身体释放以下信号
，血脂异常 、 久坐工位 、转脚踝
，膝关节血液循环下降50% 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，让血液进入“高凝状态” ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 既可以发生在动脉
，部分基础疾病 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。 堵在哪里
，不方便走动 ，高血糖 、吸烟
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 血流变慢了
。 血液变黏了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓风险自然更高 。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、小腿肌肉不动 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕？ 这些情况，长途自驾 、按时吃药
，外科手术、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、带你一次读懂 。绷脚 、风险更高
： 久坐久站
、血脂沉积后形成斑块 。 吃
：低盐
、冠心病
、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！少吃油炸食品和动物内脏 。高血压
、