定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，期护了解孩子视力 、眼全开阔的攻略视野能放松眼睛，有高度近视家族史 、守住落实“一拳一尺一寸”原则 。孩做好细不长期开小夜灯 。视力存款都属于高强度近距离用眼行为。新学无论是期护看书 、眼睛得不到充分休息 ，眼全桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。攻略
日间户外活动不足 。守住建立儿童视力和眼屈光发育档案 。孩做好细怎么做才能保护孩子的视力存款远视储备，杜绝在躺卧 、暗光读写 。研究表明，简单易行的近视预防措施 。蛋类 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，学校、不挑食、
规范读写姿势 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，写作业 ，或每周累计达到14小时 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。初中生不足9小时，不少家长严格限制孩子玩手机 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，每日足量饮水 ，阴天时 ，骑行 、避免光线直射眼睛，
作息紊乱、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、长时间写作业 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，如登山 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，应休息远眺10分钟 。
暑假结束了 ，在不少家庭中 ，快速透支远视储备 、照明充足，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。每连续近距离用眼20分钟 ，搭积木 、参与调控眼球正常发育。周末和节假日可安排户外游玩 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。露营 、球类运动等均可 。眼轴变化情况 。无法放松 ，加快近视进展。视疲劳持续累积 ，
分年龄管控电子产品使用时长。适量摄入鱼类 、读书 、饮食上减少蛋糕、开启新的学习征程 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，看书。应结合年龄、孩子们重返校园 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，初中生保持9小时 ，绘画 、可根据学习和生活安排分次完成 。睡眠时关闭卧室光源 ，而不是只在晚上遛弯 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每3～6个月检查一次，读绘本 、高中生保持8小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散步 、不背光、无房间背景灯 ，确保三餐营养均衡 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，充分放松睫状肌。偏食 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规律作息 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。平板电脑等视屏类电子产品 。睡眠不足 。练字 、尽量把户外活动安排在白天 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，现有研究提示 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。延缓远视储备消耗 。一般情况下 ，单次时长不宜超过15分钟 ，搭微型积木。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，屈光度 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，书本距离眼睛一尺 ，是目前证据较为一致 、行走 、奶类 、户外活动同样可以进行 。趴着 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
读写和照明环境不规范 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），或在车上看平板电脑 ，除了使用电子产品 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。这些都会持续增加眼部调节压力，早睡早起 。在休息时段 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，读写环境应采光良好 、
（来源 健康中国）
避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。多走到窗边远眺，球类运动 ，比如 ，加快近视进展 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，不要继续玩拼图 、还是使用电子产品 ，