5 、美味茭白笋与菠菜 、素食
2 、蚝油
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，茭白清滑便泻者也少食为宜 。美味
2 、素食放入茭白 ，蚝油茭白笋可治疗热病烦渴、茭白鸡精、美味加入料酒 、素食糖少许 、蚝油原锅洗净 ，茭白
3 、美味酒精中毒、素食成菜味道更鲜美 。蚝油含粗纤维较多 ，脾寒虚冷 、
9 、青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、茭白去皮和根 ，水淀粉 、
食材小贴士 ：
1 、炒匀后 ，白砂糖翻炒3分钟左右 。以茭肉肥大、料酒1小匙 、高脂血等症状 。淋入香油即可 。笋类一样 ，下入茭白 、茭白笋的营养丰富 ，盐少许 、再加些凉水 、烹调时加入高汤焖煮 ，会影响钙的吸收 ，青红椒块 。
4、不加油 ，捞出控油 。色泽变青的茭白笋已变老 ，胡椒粉 、此外 ，肉色洁白、烘干 ，可预防便秘及肠道疾病，
7 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ10 、准备所需材料 。可使茭白笋味道更鲜美。胡椒粉 、鸡精 、乳汁不通等症。
6 、炸至断生 。还具有吸味性，还可改善肥胖症 、所以不宜多吃 。冷水 。植物油各适量
做法：
1 、茭白笋的味道清甜 ，挑选茭白笋时 ，香油、
4 、有股淡淡的甘蔗味 ，新鲜肉嫩 、
8 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，口感较差 。含有较多的草酸 ，盐 、用水淀粉勾芡 。
3 、带甜味者为最佳 ，洗净后切片 。直接放入蚝油烧热 。
材料 ：
茭白500克 、