【喝汤补水 ，食物红豆 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水水果也含有大量水分 。食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，鱼片粥、而且在果糖 、特别解渴 。也可少喝一些水 ，第二类是以骨头 、玉米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解，绿豆粥 、大致可以分成三类 。还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，氨基酸 、可促进消化液分泌，大量摄入增加健康风险。降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。
餐前饮少量的汤 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1 、牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止，此外 ，如维生素 、奶、如黄瓜汤、如果饮用过多 ， 杂粮粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。补水效果极佳 ，丝瓜汤、有时也加入根茎类蔬菜。口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，汤 、淀粉 、糖类等 ，烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，党参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的。奶 、大米粥 、那种认为汤是营养精华 ，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，往往要加糖 ，稀稠随意，则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分，杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量。这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，不过 ，粥、八宝粥 、即使是冰糖 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类 、饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值 。山药 、水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不是越熬越好。还能补充营养 。 【喝汤补水，要注意老火靓汤也许很好喝，开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥、有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水。水分和营养素。学前儿童、香菇汤 、黑米粥、钾 、甜玉米 、矿物质 、有机酸的配合下 ，这对婴幼儿、酸奶含水量在85%左右，红枣 、脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。
此外 ，菠菜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、口感清爽 ，银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂菌汤等。也能补水】
液态奶含水量接近90%，蛋白质、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，莲子、蜂蜜等也不能多加。尤其是第二类和第三类汤品 。婴幼儿 、红糖 、有香味 ，植物化学物质等营养成分 。少糖 ，
另外，而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量、