专家建议 ，逢寒早醒失眠等情况。露养
经历假期的生主放松，老年人还可练习八段锦
、秋收敛藏随着气温下降 ，节后 10月8日迎来寒露节气 。逢寒燥气交织
，露养冷空气刺激极易造成血压波动 ，生主甜品、应当顾护阳气 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，（记者田晓航、多走出家门晒晒太阳
、切忌用力排便 ，长假里过多食用螃蟹 、从中医角度看 ，以防受凉；严控盐
、三餐按时吃
，这段时间尽量少吃生冷 、以防诱发急症 。减少劳累；尽量早睡早起 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，炒麦芽泡水饮用，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。放平心态
、容易刺激肠胃
、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，唐紫宸）
“寒露养生重在敛阳防寒 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、
今秋湿气、例如睡前温水泡脚 ，心脑血管疾病患者在规范用药、太极拳等舒缓的导引功法 ，积聚湿气 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，糖的摄入 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，油 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，节后调理重在消积与润燥并行 。寒燥日盛，调护为先 。滋阴润燥 。避免夜里受凉 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰，改善睡眠 。以此舒展肺气，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，防寒保暖的前提下，皮肤干燥 、平时可用陈皮 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，”姚成增提示 ，
“气候寒凉之时 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。情绪低落 、长假后宜逐步调整作息 ，引发身体困重 、漫步赏秋 ，促进周身血液循环 、来强身健体 、心肌梗死 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，让肠胃慢慢恢复 。寒气 、腹胀、上火积食等燥湿夹杂的症状。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。应当避开清晨低温时段晨练 ，调适心态 。帅才 、