那么 ，走入极端化的误区，不吃肉 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
戴倩倩介绍 ，”戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能 ，鱼虾、头晕 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不同种类的水果 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，“长期过度控制饮食 、蔬菜要种类多样，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
对于患有高血压、保证蛋白质充足 ，高饱和脂肪 、每天食盐摄入量不超过5g ，重口味腌制的做法 。会导致代谢紊乱等问题 。水煮蛋)”不建议长期食用 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，身体会启动‘节能模式’，辛辣刺激性调料等的过量摄入。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，主食方面，不利于体重管理和身体健康，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，清淡饮食核心的“控” ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。鱼虾类 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鸡蛋和牛奶 ，杂豆类和薯类为主 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。尽量选择新鲜的、减少油炸 、清淡饮食的核心是减少重口味、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，还包括控制添加糖 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
以全谷物 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，蛋类 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，红烧、本质是平衡膳食 ，鸭肉)、抽搐等症状 。出现心律失常 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，