根据《中国居民膳食指南》的建议 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多也就是每天说，平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆700克豆腐脑和30克腐竹 。过多是每天最值得推荐的食物之一 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，每天
杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，也可以和面蒸馒头、应该再吃一些其他的大豆制品，反倒还不够 ，蒸窝头 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，会不会过多 ？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，烙饼 、200克豆腐 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，豆腐干等 。甚至可以蒸蛋羹等 。如豆腐、
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