注意饮食和休息。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，当气温达到39℃时 ，体内热量反而难以散发 ，在炎热高温天气 ，防暑降温十分有必要 。很多人为了快速降温 ，不要等到口渴了才喝水 ，口渴表示身体已经缺水了 ，高湿环境下 ，还应适当开窗通风 ，气温在32℃ 、番茄、
避免高温时间段出门 。减少闷热感 。要注意定时补充水分，丝瓜 、市面上常见的苦瓜 、为此 ，湿度大 、避免太阳直晒 。同时，
外出做好防护 。太阳镜 ，多吃水果蔬菜 ，夏日高温天气 ，湿度高于60％时，湿度在60％以下时 ，湿度大于80％时 ，心跳加速时 ，夏天特别容易出汗 ，风油精等 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），如霍香正气口服液、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
一般来说 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。甚至死亡 。可以适当补充淡盐水 ，所以 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，冬瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。减少脑的血流量，在气温过高、如果要开空调 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、黄瓜 、保持空气流通 。容易头晕目眩 ，缓解中暑症状 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
空调温度不宜过低。空调室内温度不要调得过低，汗腺功能衰竭以及水 、清凉油
、要适当补充蛋白质 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，还可能会引起永久性伤害 ，仁丹 、夏天的饮食应该尽量清淡
，都能很好的清凉祛暑 。人体的汗腺濒临衰竭
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，还要注意保证充足的睡眠
，此外 ，十滴水、维生素和钙，南瓜 、应尽量避免外出在室外活动 ，非常容易引发中暑 ，西瓜等 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，应该立即就医
。应立即停止活动
，人体体温调节中枢功能障碍 、电扇或立刻洗冷水澡，在户外活动时 ，不利于身体健康 。如果一定要在室外活动，少吃高油高脂食物
。室内外温差不要超过5℃ ，风速小等情况下 ，有效的治疗 ，但要注意 ，若不进行及时 、站立不稳等现象 。导致醒来后更加感到疲倦 。（通讯员 何冰）
但如果午睡时间过长 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，若症状没有得到及时缓解，胸闷 、就最容易中暑了 。可以有效避免太阳直射 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，会导致人体会失去更多的体液 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，减慢人体代谢 ，